夏季减肥的7种健康方法

夏季非常适合减掉在冬季久坐不动的日子里增加的额外体重，但酷热可能会给外出和去健身房带来挑战。此外，过度沉迷于冰淇淋和奶昔等高热量食物会使您体重增加而不是减轻。

好消息是，您可以通过进行有趣和放松的体育活动(例如游泳)，同时在您的饮食中添加时令水果(例如西瓜、甜瓜、芒果和葡萄)来为自己做出健康的选择。这也是在饮食中添加清爽沙拉的最佳时机，这有助于在饮食中添加纤维并有助于减肥。

“一旦夏天临近，人们就会开始担心自己在舒适的冬天增加的体重，并开始努力减掉那些多余的体重。许多人认为夏天出汗过多也有助于更快地减肥，”营养师 Garima 说目标。

(资料图片仅供参考)

Goyal 提出了在炎热夏季减肥的方法。

1.去游泳

在炎热的天气里游泳既有趣又放松，也有助于减肥。这也是一项很好的有氧运动，体重减轻是由于心率加快。

2. 对含糖饮料说不

人们过度饮用可乐、果汁、柠檬苏打水、南瓜等来抵御夏季的炎热。但它们是导致肥胖的主要原因之一，因为它们中含有大量隐藏的糖分。它们会使身体脱水，让你积累额外的卡路里，但不会产生任何饱腹感。

3.别忘了水

在我们的减肥之旅中，我们经常错过足够的水分摄入。夏季的汗水流失也意味着您的系统中没有足够的水来完成它的工作。当一个人口渴时，也可能会感到更饿。所以喝水有帮助，也能给身体带来饱腹感，这有助于避免摄入额外的热量。

4. 走得越多，燃烧得越多

随着现代技术提供各种应用程序来跟踪所涵盖的步数，知道一个人走了多少步变得非常容易。这是一个非常好的减肥方法。从长远来看，只需稍微改变生活方式，例如多走走、经常站立、每小时小幅散步、爬楼梯而不是乘电梯等，都可以帮助您。